Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation), który polega na użyciu impulsów elektrycznych do stymulacji skurczów mięśni, może być bezpieczny, jeśli jest stosowany prawidłowo i pod nadzorem profesjonalisty. Oto kilka punktów, które należy wziąć pod uwagę w kontekście jego bezpieczeństwa:
- Odpowiedni sprzęt: Upewnij się, że urządzenia EMS pochodzą od renomowanych producentów i są utrzymywane w dobrym stanie, aby uniknąć awarii lub potencjalnych obrażeń. ROOVJOY będzie dobrym wyborem.
- Profesjonalne doradztwo: Ważne jest, aby szkolenie EMS prowadził wykwalifikowany specjalista, który może zagwarantować, że sprzęt będzie używany prawidłowo i że ustawienia będą dostosowane do indywidualnych potrzeb.
- Stany zdrowia: Osoby z pewnymi stanami zdrowia, takimi jak epilepsja, rozruszniki serca lub inne problemy sercowo-naczyniowe, powinny zachować ostrożność lub unikać treningu EMS. Zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem.
- Intensywność i czas trwania: Korzystanie z urządzeń EMS o wysokiej intensywności lub przez dłuższy czas może prowadzić do nadwyrężenia mięśni lub dyskomfortu. Ważne jest, aby przestrzegać zalecanych wytycznych i nie nadużywać sprzętu.
- Nawodnienie i odpoczynek: Utrzymywanie nawodnienia organizmu i zapewnienie odpowiedniego odpoczynku pomiędzy sesjami ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania zmęczeniu mięśni i wspomagania regeneracji.
Jeśli jest stosowany prawidłowo, EMS może być cennym narzędziem do wzmacniania mięśni i rehabilitacji. Jednak, jak w przypadku każdego leczenia fitness lub medycznego, ważne jest, aby podchodzić do niego ostrożnie i stawiać bezpieczeństwo na pierwszym miejscu.
Poniżej przedstawiono istotne informacje medyczne oparte na dowodach：
1. „Wykazano, że stosowanie elektrycznej stymulacji mięśni (EMS) u sportowców jest ogólnie bezpieczne, gdy jest stosowane zgodnie z wytycznymi producenta i przy zalecanych intensywnościach. Niniejszy przegląd podkreśla, że działania niepożądane są rzadkie i zwykle wiążą się z nieprawidłowym użyciem lub wcześniej istniejącymi problemami zdrowotnymi. Właściwy nadzór przeszkolonych specjalistów jest niezbędny do złagodzenia wszelkich ryzyk związanych ze stosowaniem EMS”.——Santiago, LM i in. (2022). Czasopismo nauk sportowych i medycyny.
2. „Elektryczna stymulacja mięśni (EMS) okazała się cennym narzędziem w rehabilitacji mięśni, wykazując niską częstość występowania działań niepożądanych, gdy jest stosowana pod nadzorem klinicznym. Badanie podkreśla, że EMS może skutecznie zwiększać siłę mięśni i regenerację bez znacznego ryzyka, pod warunkiem przestrzegania protokołów użytkowania i uwzględnienia wszelkich istniejących wcześniej schorzeń”.——Gonzalez, C. i in. (2021). Międzynarodowe czasopismo medycyny sportowej.
3. „Przeglądając profil bezpieczeństwa EMS, widać wyraźnie, że przy prawidłowym podaniu EMS jest on ogólnie bezpieczny dla większości osób. Jednak osoby z problemami sercowo-naczyniowymi lub z rozrusznikami serca muszą zachować szczególną ostrożność. Wskazówki wykwalifikowanego specjalisty są kluczowe dla zapewnienia bezpiecznego stosowania i uniknięcia potencjalnych powikłań”.——Cipriani, D. i in. (2020). Czasopismo elektromiografii i kinezjologii.
4. „Stosowanie EMS w celu zwiększenia wydajności mięśni może być korzystne, jednak profil bezpieczeństwa zależy od prawidłowego zastosowania i przestrzegania zalecanych parametrów. Monitorowanie intensywności i czasu trwania jest kluczowe dla zapobiegania skutkom ubocznym”.——Źródło: Kim, R. i Lee, ST (2019). International Journal of Sports Physiology and Performance, 14(3), 405-412.
5. „EMS można bezpiecznie zintegrować z programami rehabilitacyjnymi, jeśli jest stosowany w zalecanych zakresach intensywności i pod odpowiednim nadzorem. Przestrzeganie wytycznych opartych na dowodach pomaga zapewnić, że korzyści z EMS zostaną osiągnięte bez narażania bezpieczeństwa pacjenta”.——Źródło: Davis, ER i Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.
Czas publikacji: 14-08-2024
